Ofrivilliga reaktioner och uttryck
På engleska kallas våra försvarsreaktioner 4 F: fight, flight, freeze, fawn. De har alla olika uttryck. Vi kan på svenska säga fäkta (kamp) , flykt, frysa och foga eller kanske till och med fjäska? Det två sista, frysa och foga, kan vara värda att se lite närmare på. Vad innebär det att på egen bekostnad vara snäll och foga sig efter de du möter?
Foga. Det är en naturlig handling för små barn. För vuxna inträder detta när du inte har kontakt med reaktionerna att svara upp (fight) för sig själv eller att undvika (flight). Foga nämns av Harald Blomberg som inlärd hjälplöshet. När vi själva anpassar oss efter andras behov och önskemål och sedan lever efter hur andra kan komma att reagera så går väldigt mycket energi åt just detta. Samtidigt så är en del av vår traumaläkning att fungera i relationer och känna en trygg gemenskap.
Användbart och svårt att trassla sig ur
Det är på ett sätt mycket praktiskt att hålla med andra för att slippa konflikter. Det är ett sätt att känna sig användbar, att bli sedd och känna sig älskad och inte minst uppskattad. Det här är en reaktion som riktar din uppmärksamhet utanför dig själv och på så sätt leder till dissociation. Här slipper du känna dig överväldigad av saknaden på säkerhet, trygghet och kärlek redan i dina tidiga år.
Både positivt och negativt
Självklart så är det inte enbart negativt att få uppskattning och känna sig önskvärd och se prestationerna som något som får dig att växa. När det däremot blir ett mönster som tar dig lägre ifrån dina egna sunda gränser så blir detta destruktivt. Du krymper dig själv genom att ständigt söka validering från andra, vilket gör dig känslomässigt instabil och beroende. Det som händer när vi är aktiverade av våra försvarsreaktioner är att det blir mycket svårare att tolka andras intentioner och svar eftersom perceptionen är påverkad av nervsystemets aktivering. Här är det lätt att tvivla på sig själv, på livet. Känna skuld för att ha gjort något fel. Styras av rädsla för att förändring kan göra det värre.