Bön och majs biff

Snabba biffar!

  • En större kartong med svarta bönor
  • en liten kartong med ekologisk majs
  • havregrynsgröt
  • linfrö
  • boveteflingor
  • svarta senapsfrön
  • blå vallmofrön
  • spiskummin
  • oskakade sesamfrön
  • salt
  • soltorkad tomat
  • ingefära
  • ghee

Fräs kryddor i ghee med tomaten. Mixa majs och bönor blanda ner kryddsmöret. Rör i gröt och boveteflingor. Salta. Stek med olivolja eller ghee.