Resiliens retreat med Mona Nygren

Dagliga sunda vanor. Gemenskap. Ayurvedisk vegetarisk mat och gemensam matlagning. Rörelser och övningar för självreglering.

 

 

Sunda vanor baserade på Ayurveda med vegetarisk mat och matlagning. Guidade övningar för självreglering hämtade ur Monas kroppsbaserade traumahealing. (se Monas traumahealing på Instagram eller Psoasen på Facebook)
Utforskande av gravitation och gränssättning utifrån från våra tidiga stressmönster och reflexer med fokus på rytm och stabilitet. Utforskande av din innersta core för trygghet, orientering och ökad kroppskänsla.

Maten är fri från ägg, gluten, kasein och nötter, undantag för mandlar utan skal till frukost.

Pris:  5380 kr (flerbäddsrum)
Dela gärna betalningen på 3 månader. Anmälnings avg. 1380 kr, #1 2500 kr, #2 2500 kr
Anmälan senast 3 veckor före.

Längd: 3 dygn (start torsdag18.00 slut söndag 15.30)
Anmälan och mer info: boka@psoas.se eller 072 521 43 22

Mer om Hannemo kursgård: www.hannemo.se

 

Det här är för dig, för din hälsa. Självreglering baserad Ayurvedans kost och sunda dagliga rutiner.  Maten planläggs av Mona och tillreds av köksgruppen tillsammans med Mona (schema för karma yoga, gemensam matlagning, disk, lättare städ). Vi lagar, dukar, äter och diskar tillsammans. Kostens syfte är i första hand för att stärka/rensa matsmältningen.

Hit kommer du för att stärka dina sunda dagliga rutiner och att regelbundenhet för sömn och mage. Kliv upp på morgonen, ta hand om kroppen, väck matsmältningen fram till lunch. På kvällen är det sedan dags att förbereda kroppen inför sömnen.

Monas undervisning innehåller självhjälpstekniker, kostråd, övningar och kunskap om inre ledarskap, sunda gränser och kunskap om det undermedvetna, våra stressmönster och de automatisk styrda reflexerna som hindrar våra rörelsemönster och ger upphov till bristande koncentration och överkänslighet. Tekniker baserade på Ayurveda samt kroppsbaserad traumahantering och Rytmisk Rörelseträning. Praktiska tips som hjälper dig att hitta till motivationen och den sunda viljan.
Grunden till självreglering är något vi har nytta av var vi än befinner oss. Dessa övningar och strategier borde vi fått lära redan på förskolan men det är aldrig försent att ha en lycklig barndom. Här får du insikt till reglering och hur du stärker dina egna gränser inifrån.

Här undersöker vi: jordning
Här ser vi närmare på: resurser
Vi undersöker: värde
Vi undersöker: riktning
Här ser vi närmare på: motivation
Vi undersöker: vaken alerthet
Vi undersöker: fokus i våra sinnen


Alla anmälda tar en session med Mona på Skype före retreaten. Som en förberedelse. För att kolla av kroppen, egenansvaret och få lite stöd med personliga resurser för inre stabilitet och fokus. Skypesession ingår i kurspriset.

Kunskap om stressmönster och aktiva primitiva reflexer är starten till djupa förändringar

  • dina resurser
  • kontakt med ditt undermedvetna
  • ett sundare inre ledarskap
  • en tryggare och friare och fungerande relation mellan hjärnan, kroppen och sinnet
  • en väg mot en vardag med stabila sunda vanor

Kom i mjuka kläder, varma sockor, tofflor och ta med en filt eller sjal som du gillar.
Medtag anteckningsblock och penna + vattenflaska.

Under torsdagen och måndagen har du även möjligheten att boka in dig för privata behandlingar och sessioner med traumahealing och bioresonans.

 

Allrummet med underbart ljus för dagliga gruppövningar, yoga och gemenskap.

När vädret tillåter så äter vi på altanen.

Du bor i bekväma flerbäddsrum. Enkelrumstillägg 250 kr

Bo enkelt, på flexibelt retreat. (länk till reportage på tidigare retreat)

Du tar med egna sängkläder, filt, yogamatta, tofflor, vattenflaska.


Dessa tjänster kommer i tillägg till grundpriset:

  • Rayonex Bioresonans behandling
  • kostråd baserat på pulsläsning
  • vitamin & mineral analys
  • traumahealing sessioner

Tider för dagliga rutiner

 

06.00 Väckning

06.30 Morgonövningar i grupp
(självregleringsövningar samt yoga) Dagens egenuppgift delas ut.
(Något personligt att utforska, upptäcka eller fundera över)

08.30 Frukost

12.30 Lunch med prat om maten och kostråd

15.30 Eftermiddags övningar, kunskap om självreglering

17.00 Matlagning

18.30 Middag

20.00 Mjuk rörlig meditation

21.00 kvällsdryck

21.00 Sovdags


Först möter vi oss själva genom sunda vanor, gravitationen, stabilitet och rytmisk rörelse, för att väcka sinnen och laga och äta god mat som ger mer trygghet och vägen till frihet.