Morgonrutin för renande av dina 5 sinnen

HÖRSEL:
Börja morgonen med att ta  in ljud ifrån naturen, lyssna. Om du inte har tillgång till naturen, välj lugnande musik. Säg något kärleksfullt till dina nära. Undvik att lyssna på nyheter i teve och radio.

SYN:
Skölj dina ögon med rent kallt vatten, 4-6 gånger.

SMAK:
Skrapa tungan med en skrapa upp till 3 gånger. Skölj munnen och skrapan med vatten mellan varje omgång. Avsluta med att gurgla saltvatten (1/2 tsk i ett glas) 3-6 gånger. Drick sedan ljummet, mot varmt, vatten som du smaksätter efter behov citron, färsk gurkmeja eller ingefära.

LUKT:
Frigör slem och bakterier med hjälp av i en näskanna. Lösupp salt i ljummet vatten. Skölj och smörj gärna några droppar nasyaolja eller sesam olja, några droppar i varje näsborre skyddar slemhinnorna.

KÄNSEL:
På dag 1 och 3, gör du en skrubbande massage (garshana) i förberedelse för att huden ska absorbera den olja som används i den dagliga varma olje-massagen (abhyanga / snehana). Använd en skrubb-handskar. Stryk med långa, lätta drag över muskler, cirkla mjukt över leder. Duscha varmt.

Oljemassagen görs för att öka cirkulationen och stimulera avgiftning i lymfsystemet. Smörj huden med ett par matskedar av uppvärmd sesamolja. Masserar över hela kroppen, långa drag ben och armar, cirklar i lederna. Gör massage inne i badrummet, så att fukten och värmen underlättar för oljan att tränga in i huden. Tvätta bort olja med mild tvål i armhålor, runt könsorgan, på händer och fötter), resten av oljan som sitter kvar efter duschen lämnas kvar.

 

Hjälp kroppen att rensa ut

Vårerbjudande på en effektiv behandling med bioresoans som hjälper dig att sätta fart och rensa ut i kroppen. Du går tre gånger á 55 min och gör inget annat än att vila på filen och dricka lite vatten efteråt. Fint om du kan ta med en glasflaska för att få med dig extra vatten hem efteråt.
Priser:  Solna (1500kr) Söder (1650kr).

DETOX TE – att koka hemma

Koka enkelt te hemma och drick under dagen.
6 koppar under dagen i  14 -21 dagar. Koka upp och sila. Häll på termos.

  • 1 liter vatten
  • 3 lagerblad
  • 5 kryddnejlikor (hela)

En mildare variant

  • 1 liter vatten
  • 1/2 tsk korianderfrö
  • 1/2 tsk fänkålsfrö
  • 1/2 tsk spiskummin

Lymfvätska kallas för lymfa och är den extracellulära vätska som finns i dina lymfkärl och lymfnoder. 70% av vätskan i kroppen är lymfa. En lymfdränering kan kännas som att ”rensa på insidan” eftersom cellernas avfallsprodukter hamnar i den här vätskan. När du har problem med lymfsystemet så har du också problem med immunförsvaret. Det visar sig ofta som trötthet, pollenallergi, svullnad i ansiktet, fötter, ben.

Vanliga fördelar av lymfdränering

  • minskad svullnad i lår, mage, stuss
  • regelbunden tarmtömningr
  • friskare hy och rosigare kinder
  • lugnare sömn
  • minskad allergi
  • lindrigare migrän
  • mindre förkylningar

Boka din behandling
Solna (mån, ons, tors)
Söder (tisdag & fredag)

Hon behövde en hjälte och blev den, men en så dag upptäckte hon att något fattades

Har du funderat, vad det är som gör att du hellre göra alla saker själv, istället för att be om hjälp? Även om det betyder att din hälsa faktiskt sliter ont.

Själv så har jag haft svårt att se. Jag har faktiskt gjort det mesta själv, utan att reflekterat så mycket över det. Människor med lagrad stress gör ofta så.

Hur är det i din egen hjälteroll, när du fixat allt själv och märker att kraften är slut eller ersatts av förtvivlan eller tomhet? Jag gjorde allt själv men kände ändå inte att det jag gjorde närde mig på något sätt.

Det är också vanligt att fixa allt själv, bara för att det är svårt att riktigt lita på andra. Tillit och trygghet är något som kanske aldrig fick utvecklas fullt ut  barndomen och sedan behöver återetableras i vuxen ålder.  Jag tror inte att det är möjligt att tillåta andra att finnas där, för dig, om du själv inte är förankrad i en trygg kroppskänsla.

Utan att märka

Livet rullar på av bara farten och då är det lätt att bli fartblind!  Få drömmer om att dagarna ska fyllas av ensamhet och förtvivlan. Det kan finnas en helt naturlig grund, till att du en vacker dag kommer dit. Du och din ensamhet och din förtvivlan, som tre musketörer. Hjärnan funkar nämligen så, att vi övervärderar vår förmåga att ta oss an hot och undervärderar våra egna resurser, både inuti och utanför, allt för att säkra vår överlevnad.

Min egen roll i mitt eget liv

Men om vi nu inser att överlevnad inte längre är vad vi strävar efter i livet, utan det är en tillvaro med kontroll på hälsan och trygghet i gemenskap… Så kanske motivationen till att lära sig mer stiger?  Vad gör jag, för mig själv, för att känslan av egen trygghet och tilltro håller mig varm inifrån och ut?

Mina erfarenheter säger mig att det finns stunder då otrygghet infinner sig. Och vad kan då vara bättre än att försöka kontrollera vardagen? Jo, lära sig vad är det som ger dig trygghet och hur fyller du på med mer… trygghet.

Min stress styr mitt liv

Stress lagrad i kroppen kan ställa till det, speciellt för den som tror vi viljemässigt kan styra hur vi mår och reagerar i vardagen.
Den som famlar i ovisshet, i hur vi kan stärka oss själva inifrån, kan till en början behöva en yttre resurs som kan hjälpa till att bena ut reaktionerna och visa övningar som ger en ökad tillgång till egna inre resurser.

Det är genom att lära mig mer om mina stressmönster, som skapar reaktionerna i kroppen och sätt att bryta dessa mönster inifrån, som jag kan vara min egen trygga hjälte, en resurs för mig själv och andra.
Det är för mig avgörande lära mig bygga resurser, centrera och stabilisera för att kunna leva med tillit och trygghet. Dessa byggstenar är till för att expandera mitt tolerans-fönster, så att jag kan klara den stress som jag dagligen utsätts för och för att behålla min välförtjänta inre trygghet. Med trygghet och kroppskänsla kan jag så smått börja stabilisera mitt fokus.

Vad är en resurs?

Yttre resurser kan vara naturen, djur och vänner. En person som vid rätt tillfälle bara är där, lyssnar, agerar eller fungerar som en förebild. Det kan också vara minnen av personer eller händelser som betytt mycket tidigare i livet. För mig har kroppskänsla varit avgörande för att känna mig levande.

Hur bygger du en resurs inom dig?

Att bygga sin egen trygghet handlar för många om att hitta till kroppskänslan och förmågan att känna förankring och närvaro i kroppen, känslan och tanken. Ett fint sätt att uppnå kroppskänsla när toleransen är låg är Bioresonans vid utmattning och Traumahealing.

Tips:

  • Stärk dina dagliga rutiner. (det finns många inlägg här om sunda dagliga rutiner)
  • Skriv ner allt det du har som ger dig en trygg rutin.
  • Starta med en daglig övning, rörelser och meditation, promenad eller annat som anpassas din dagsform men finns med dig varje dag.
  • Lär dig mer om hur du stärker och reparerar din gränssättning, så att du känner nyanser och kan ta sunda val, istället för att styras av dina stressreaktioner.
    Psoas är de muskler som ger oss trygghet, intuition och en sund hållning. Det finns många anledningar till att se mer på vad du kan göra för att förstärka kroppskänslan så att du kan vara din egen trygga hjälte och samtidigt bygga sunda relationer till omgivningen.
ayurvedisktvandrarhem (1)

Red ut begreppen i kosten – förstå vad du ska äta för att må bättre

Ekologisk innebär inte att det är fritt från gluten eller kasein. När du läser fritt från vete,  så betyder det inte att det är fritt från soja eller kasein. När du läser vegan så betyder det inte att det är fritt från gluten eller soja.

Mejerifri är inte samma som kasein fri. Laktosfri är inte det samma som kaseinfri, eftersom laktos är socker och kasein är protein.  Om du behöver lägga om kosten till en strikt vete och glutenfri diet så innebär det även att bortse från hirs och havre, som ofta växer i närheten av vete.


GFKFSF
– Gluten fri kasein fri soja fri

Gluten är mer än bara vete – det är själva proteinet som finns i gryn så som vete, korn, råg och liten mängd i havre.
Kasein är protein som finns i alla former av mejeriprodukter från ko, får och get -undantaget är klarnat smör. Kasein är starkt allergiframkallande och en vanligt förekommande IgG-allergen. Det innehåller opioidpeptider som är starkt beroendeframkallande.
Soja – finns i många varianter, ersättning för kött, såser, mjölk och grädde, godis och andra alternativ.
Detta är det alternativ som jag rekommenderar till de som är utmattade, inte för resten av livet, men tills att du får kontroll över din hälsa och förstår hur du sedan kan introducera vissa livsmedel gradvis in i kosten, igen. Om du verkligen vill.

Ricinolja botar det mesta

Det är ingen hemlis.  Jag gillar min Ricinolja.  Den sätter igång cirkulationen i kroppen som ingenting annat och innehåller egenskaper som minskar svamp och bakterier.  Förr användes den för att motverka förstoppning.  Jag använder den tillfälligtvis invärtes, men mest utvärtes.

När jag var ung så användes den på gamla travhästar som knakade i lederna och var stela.  Det funkar lika bra på folk, kan jag säga.  Folk kan med hjälp av oljan minska kyla i händer och fötter och återfå mer rörlighet och spänst. Självsprickor och andra svåra saker kan med denna oljan försvinna över natten.  Jag har själv sett resultaten.

Nuförtiden heter den Hårolja på Apoteket, just för att den blivit så populär att använda för att få håret att växa fortare och bli tjockare. Kamma håret i en bena, massera sedan in den varma oljan i skalpen. Låt sitta i en halvtimme och tvätta sedan ur oljan.  Det går att blanda den med lite kokosolja, så blir den lite lättsammare att använda.

Oljan sätter fart på tarmrörelsen, och om du bara är lite stagnerad eller förstoppad så smörj den utvärtes på magen och i kring höftkammarna och sakrum så släpper det.  Oljan lättar även vid PMS och andra muskelkramper.  Används även vid ringorm och andra hudproblem.  Den hjälper till att öka lymf-flödet, minskar svullnad och inflammation i vävnad och leder.  Toppen även vid svampinfektioner, bakterier och virus – som vid mjäll och mikrober.  Ricinojlesyran hjälper dig även med hudirritation och ärr.

Så varför inte testa att gnida lite ricinolja på ditt gamla ärr, vid migrän eller solsveda, vårtor, klåda eller mjäll?

Gör först en test på huden, för att se att du verkligen tål oljan.  Använder du oljan invärtes så kan den reta tarmslemhinnan om du är känslig.

Ricinoljeinpackning

Applicera en väl indränkt bomullstuss, ullbit eller flanell på det område där du har problem med cystor, kramp eller svullnad (vanligtvis på leder och muskler.) Lägg sedan en bit plast/gladpack ovanpå och en varm vattenflaska på plasten. Vila med benen högt eller i konstruktiva vilopositionen. Håll värmen upp till en 1 timme.  Detta kan du upprepa max tre gånger på en vecka.

För den som vill läsa mer om Ricinolja:

http://www.drmercola.com/cancer/what-you-should-know-before-using-castor-oil/

 

Gör något åt beroendet -dina psykologiska obalanser

Beroenden kan ses som psykologiska obalanser.  De kommer av för mycket tamas eller tröghet i sinnet.  Ofta så beror det på för mycket rajas eller mental störning som kompenseras genom ett konstgjort lugn.  Alla beroenden ökar Vata genom att skapa ett nervöst beroende.  Du blir mentalt obalanserad och tappar förmågan att se sin situation objektivt.

  • Vatatyper – har lätt att växla sina beroenden och lätt att komma över dessa.
  • Pittatyper  – har större driv och behöver en stor övertygelse för att kunna sluta, till exempel de som övergår till att fanatiskt dyrka en religion istället.
  • Kaphatyper  – med en stark fysik och psyke, tål mycket, och kan ha svårt att komma ur sitt nedbrytande mönster.

För att komma åt beroendet så behöver du titta på vilken typ du är och komma åt den underliggande problematiken hos doshan.  Specifika örter hjälper till att reducera den känslomässiga bindningen:  Calamus, gotu kola, skullcap (frossört) och kamomill.  Det finns även andra örter som är nödvändiga för att reparera de inre skadorna på lungor för rökare, lever för ”drickare”, samt medel för hjärna och nerver hos de som använder läkemedel och andra droger.

Beroendet indikerar att hela livsstilen är ur balans.  Så här finns mycket att se över.  Alla beroenden handlar i grund och botten om ett psykologiskt beroendemönster.  Fundera på dessa två mönster. Vilken av dessa använder du dig av?

  1.  Söka dig till gemenskaper, grupper och från ensamhet.
  2. Dra dig undan för att få vara själv, isolera dig.

För att förstå vad du håller på med så är det viktigt att se dessa mönster.  Ärlighet är också viktigt. Är det någon annans fel att du är beroende? Så länge det är någon annan som är din påstådda orsak till problemet (jobbet, relationen, grannar osv.) så kan det vara svårt att ändra på något.

Rökning

Vanligast en obalans hos Vata typer, eftersom det är ett nervöst beteende som skingrar oro och ger dig en distraktion från dina bekymmer och förändringar. Pittatyper gillar beroendet, att känna sig påverkad i systemet på ett sätt som ökar känslan av kraft. Kaphatyper gillar den rensande och stimulerande effekten av tobak eftersom de känner sig aktiverade och  mindre tröga.

Calamus – hjälper dig att ta kontroll över den nervösa beteendet bakom ditt beroende.  Det kan tas i små mängder i cigaretter eller som pulver eller ghi.  Ghiblandningen tar du flera droppar i näsan två eller tre gånger per dag, speciellt när röksuget stiger.

Gotu kola –  hjälper speciellt Pitta och Kapha typer.

Ashwagandha – hjälper Vatatyper.

Kamomill –  används för alla typer och beroenden för att lugna nerverna.

Nirdoff  – är Ayurvedisk örtcigaretter som hjälper Kaphatyper med luftvägarna och stagnationer samt att bryta beroenden.

När du påbörjar en behandling så följer du din dominanta dosha, även om det generellt kommer att bli en ökning av slem, vilket innebär att du får tänka på hur du ska balansera Kaphadoshan.  Om du känner dig trång i luftvägarna så kan det lindras genom att du tar mer örter och kryddor – calamus, ingefära, nejlika med honung.

En mjölkdekokt med Långpeppar hjälper dig att renovera lungorna.  Haritaki och bibitaki är två av komponenterna i Triphala, dessa kan också tas för att öppna upp i bröstet. Triphala med ros är en mild detox för levern, ögon och stora delar av kroppen.

Vatatyper

Rökningen ger dig svaga lungor, torr hosta och förstoppning – mest framträdande hos Vatatyper.  Stärkande mat för lungorna är mjölk, mandel, pinjenötter och sesamfrön.

Stärkande örter för lungorna är: Ashwaganda, shatavari, bala, ginseng, kamfer och marshmallowrot. Ta gärna dessa örter (1-2 tsk) i varm nötmjölk, kokossocker samt en sked ghi.

Pittatyper

Här ökar infektioner i lungorna, lever och blodet. Detox behövs därför. Örter som funkar: aloe vera, berrberis, shatavari och brudock. Ta dessa tillsammans med jatamamsi och gotukola för att lugna och kyla nerverna.

Alkoholism eller socker?

Alkohol är också socker och kan ses som en del av ett sockerberoende.  Det framträder tydligare hos Kapha och Vatatyper.  Detta ger hetta i kroppen och överhettar levern och blodet och skapar därför olika Pittarelaterande obalanser.  Alkoholfria viner med örter kan hjälpa till att lindra beroendet.

Ghi – används i mat och varm dryck för att hjälpa till i leverns utrensningsprocess.

Aloevera – gelé och örtvin, är den bästa örter för att rensa levern.

Gotu kola – anses vara den bästa örter för att rensa ut toxiner från hjärnvävnaden och störda känslor ifrån levern.  Bitterörter hjälper till att rensa lever och blod. Så även pepparmynta.

 

En bra blandning för att komma från drickandet för Pittatyper:
gurkmeja, berberis vulgaris, gotu kola och lakritsrot i lika delar.
Ta 1-3 gram av pulverblandningen med lite aloevera gel efter måltid.

 

En bra blandning för att komma från drickandet för Vattatyper:
gurkmeja, berberis vulgaris, gotu kola och 2 delar lakritsrot pulver.
Ta 1-3 gram av pulverblandningen med lite varm örtmjölk efter måltid.

 

En bra blandning för att komma från drickandet för Kaphatyper:
gurkmeja, berberis vulgaris, gotu kola, ingefära och lakritsrot i lika delar.
Ta 1-3 gram av pulverblandningen med lite honung efter måltid.

 

Äppelfrukost

Äppelfrukost

En frukost som försiktigt väcker matsmältningen kan uppskattas varje morgon.

Äppelfrukost

Ingredienser

  • 1 person - koktid: ca 10 min
  • 1 skivat (skalat) äpple
  • ca 2 dl vatten
  • ca 10 st ekologiska sultan russin
  • För Vata:
  • 1 tsk ghi + 1/2 tsk ingefära + 1/2 tsk kanel + 1/3 tsk kardemumma + 1 tsk kokosflingor
  • För Pitta:
  • 1 tsk ghi + 1/2 tsk kanel + 1/3 tsk kardemumma + 1 tsk kokosflingor
  • För Kapha/ama:
  • (inga russin) 1/2 tsk kanel + 1/2 kardemumma + 1 tsk ingefära
  • För extra protein: Blanda ner 1 -2 msk hampafrön.

Gör så här:

  1. Skiva äpple, skala om du vill.
  2. Koka äpple och russin i vattnet tillsammans med kryddor och ev.fett i ca 10 min eller tills att äpplena är mjuka och vätskan reducerats.
  3. Garnera gärna med pepparmynta eller citronmeliss.

 

Dags att ta kontroll över oron?

Har du tänkt på vad är det i din vardag som ökar din oro och rastlöshet i kroppen?

För att läka din oro, balansera din vata.  Detta ökar din oro:

  • att vara uppe sent på kvällarna ger inte nervsystemet den nödvändiga vilan och återhämtningen.
  • packade scheman och oregelbundna vanor.
  • kalla och blåsiga platser
  • överbelastning av arbete
  • en för dig felaktig kost
Har du märkt vad som hjälper dig att minska oron?

För att minska oron, balansera vatan.  Det handlar om att var som Skalman i Bamse, regelbunden i mat och sovtider, skynda långsamt och lär dig uppskatta skogspromenader eller simning.  Se till att göra daglig oljemassage.

  • drick en kopp varm mandelmjölk, tillsätt hackade mandlar, en nypa saffran,  en nypa muskotnötpulver och lite hackad ingefära.
  • är frukt -istället för godis, kaffe eller nikotin
  • krydda med anis, hing, kanel, spiskummin, ingefära, gotukola, lakrits, jaggery, muskotnötpulver, rocksalt, sesamfrön
  • kolla ifall du har nervinflammation och är i behov av B12 i lättupptaglig form i anpassad dos