Det finns många symtom vid trauma. Läs och se vad som är vanligt förekommande för dig vid stressade eller traumatiska situationer. Vad som är en del av ditt liv. Eller vad som varit en del av din vardag.
Efter du läst listan så kanske du får en annan syn på trauma och hur vanligt det är att vi har det i våra liv. Du fundera på om det är ett svagt eller starkt symtom.
Hur många punkter är med och styr ditt liv?
Gradera gärna varje fråga från 0-5.
- Känsla av hjälplöshet/kraftlöshet
- Brist på fokus eller koncentration
- Minnesluckor, speciellt i förhållande till traumatisk händelse
- Desorientering -förvirring i relation till tid, utrymme och riktning
- Drar till dig olyckor
- Känsla av att vara utom kontroll i ditt eget liv
- Känsla av att vara frysen, paralyserad, immobil
- Återkommande mardrömmar
- Påträngande minnesbilder från tidigare trauma
- Flashbacks som om du var där, i vad som hände
- Störd sömn: Insomnia eller försovningar
- Letargi, utmattning, kronisk trötthet
- Mardrömmar eller abrupt uppvaknande med intensiv rädsla
- Extrema humlörsvängningar
- Ursinniga eller ilskna utbrott
- Extrem försiktighet
- Rädsla för att vara bevakad eller förföljd
- Skvättig, lätt att trigga i mororeflexen
- Känslan av överväldigande
- Känslan av att vara besegrad, otillräcklig och sakna alternativ
- Känslan av förvirring eller fragmentering
- För mycket energi – hyper aktivitet
- Impuls att fly undan och fantisera om att komma undan
- Kan inte känna kroppstyngd, känslan ligger utanför dig
- Känsla av fysisk tyngd, blytung
- Tappar eller glömmer saker t ex nycklar, glasögon
- Känsla av att vara frånvarande, frånkopplad, inte här och nu
- Problem att hålla och passa tider
- Snubblar och slår i möbler och saker
- Undvikande av triggers eller något som assocoieras med traumat
- Panik attacker
- Oros känslor
- Illamående eller kräkningar
- Skamkänslor
- Själv dömande eller skyllande
- Elektrisk eller överladdad känsla i kroppen
- Manisk granskning eller återberättande av traumat
- Stört ät-mönster, äter för mycket eller för lite
- Lättstörd
- Hypervaksamhet eller känsla av att vara på vakt
- Kan inte tackla normal stress
- Isolerar dig från andra människor
- Sammandragen, känsla av att ha stängt av
- Misstro
- Liten eller ingen kännedom om valmöjligheter
- Ointresserad av livet
- Generaliserad rädsla eller ilska
- Överdrivet oroande
- Trasiga förhållanden
- Alienering, känslan av att igen förstår
- Anknytning med andra genom sitt trauma
- Plötslig rädsla utan uppenbar anledning
- Orädd i farliga situationer
- Okontrollerat humör
- Önskan om att skada sig själv eller andra
- Tappar sexuellt intresse
- Yrsel
- Tron om att andra kontrollera dina tankar
- Rädsla för att vara själv
- Rädsla för att vara med andra
- Lätt för att gråta
- Oförmåga att gråta
- Rädsla för att lämna hemmet eller familjära omgivningar
- Beter sig som om allt är bra
- Ingen framtidsutsikt
- Utan kreativitet
- Depression
- Skakig
- Apatisk, ingen livsenergi
- Känsla av att vara död eller avdomnad
- Svårt att starta nya projekt
- Svårt att avsluta startade projekt
- Hypersensitivt mot ljud och ljus
- Lätt att känna dig sårad
- Lätt irriterad, överreagerar vid vanliga situationer
- Tvångsupprepande och kontroll av allt du gör
- Utagerande, kastar/skriker/fäktar/slår
- Allt verkar betungande eller skrämmande
- Känner dig svag i kroppen och kollapsad i lederna
- Känslan av fruktan, att något hemskt ska hända
- Orolig, svårt att varva ner och slappna av
- Hjärtat bultar, snabbt eller oregelbundet
- Har helt glömt bitar av den traumatiska erfarenheten
- Svårigheter att kontakta eller vara i kontakt med andra
- Svårt att fatta beslut
- Skuld, ånger, skam
- Bedövande eller dämpning av egna känslor eller förnimmelser
- Ont eller problem med magen, oroligheter, knutar, illamående
- Känslor av otillräcklighet, värdelöshet
- Känsla av att ditt liv fortfarande är under hot
- Irriterad blåsa, frekvent urinering
- Temperatur förändringar – kyla eller värme
- Associationer på ljud i omgivningen
- Känner dig kränkt eller otrygg
- Emotionella översvämningar, oförmögen att kontrollera känslorna
- Stigande känsla av brådska
- Maniskt tänkande på den traumatiska erfarenhet
- Känslan av ökat hot sitter kvar sedan den traumatiska erfarenhetern