Praktiskt tips vid binjureutmattning
- Vattna kroppen med saltvatten före frukost.
- Ät frukost före klockan 10.
- Avstå ifrån mat du är beroende av, överkänslig eller allergisk mot – det skapar mer stress i kroppen. (Vanligen vete, gluten, mjölkprotein, ägg, nötter, soja)
- Alla B vitaminer behövs för binjurefunktionen. Speciellt B5 (Pantotensyra). B vitaminernna ger binjurarna stöd och höjer
energinivåerna under stress. Vid brist på Pantotensyra så kan binjurana tappa sin fulla funktion. Vid stress så kan kroppen också ha svårt att ta upptillskott, även B vitaminerna. - C vitamin, som också lagras i binjurarna är värdefullt för manga funktioner, immunförsvaret, blodet, huden och binjurarna m.m. För att producera stresshormonet kortisol behövs C vitamin, därför kan värdena också sjukna snabbt.
Undvik
- Fruktjos på morgonen –höjer kalium och fruktos.
- Avstå från all frukt till frukost – sänker blodsocker för snabbt under en timme.
- Hela gryn kan vara olämpliga till frukost för många.
- Raffinerade mjölsorter, pasta, vitt ris, bröd, bakverk – sänker blodsocker och minskar upptaget av näring.
- Honung, socker, sirap, läsk – sänker blodsocker för snabbt under en time.
- Torkad frukt och frukt joser – Värsta tänkbara frukosten, eftersom blodsockernivån svajar.
- Kaffe, svart the, varm choklad, alcohol, cocacola, choklad – sänker blodsocker för snabbt under en time.
- Friterad och stekt mat samt härdade oljor – transfetter.
Utmattningen i binjurarna
-kan öka med ett högt kalium innehåll.
Därför bör du också undvika
- Banan
- Torkade fikon
- Russin
- Dadlar
- Apelsiner
- Grapefrukt
Begränsa intaget av följande frukt
- Papaya
- Mango
- Plommon
- Päron
- Kiwi
- Äpplen
- Vindruvor
- Körsbär
Rekommendationer hämtade från Dr. Lam www.drlam.com
Läs mer om tecken på utmattning i binjurarna.