Knepet ligger i att ta kommandot över din andning, när du känner dig trött och ofokuserad. Lyft din energi och håll dig pigg och alert med en enkel andningsövning. (Den här övningen eller liknande kan vara för kraftfull om du lider av binjureutmattning och själv inte känner var dina gränser för aktivering finns.)
Så här gör du, i din egen takt:
- Andas in långsamt genom näsan med munnen stängd. Räkna samtidigt tyst till 8.
- Håll andan och räkna samtidigt tyst till 8.
- Andas ut långsamt på 10.
- Upprepa 3 gånger.
Drick sedan lite vatten. Trevlig eftermiddag!