Låter du vardagen rulla på per automatisk eller har du lärt dig reglera dina stressnivåer?
Det finns alltid minst en god anledning till att du känner dig trött eller misslyckad. Här följer enkla tips på vad du kan göra för att få mer energi.
- Ät bara det kroppen tål och kan bryta ner. När matsmältningen är stressad så är svårt för kroppen att bryta ner maten. Det påverkar ditt immunförsvar och gör dig trött. För att vara på den säkra sidan, undvik därför hårdsmält mat som t ex. stekt kött. Du kommer med all sannolikhet även bli piggare ifall du undviker vete, gluten, mjölkprotein, produkter med jäst, alkohol och koffein (som tar bort dina trötthets signaler).
- Lär dig varva ner. Enkla vilopositioner för kroppens höftböjarmuskler och några rörelser utan ansträngning kan ge dig den extra vilan du behöver för att orka hela dagen och sova bättre under natten.
- Se till att ha sovrummet fritt från elektronisk utrustning. Stäng av wifi. Ställ telefonen i flygläge.
- Drick en kopp med varmt eller ljummet (uppkokt) vatten det första du gör på morgonen. Har du varit utmattad så kan du behöva en nypa bergssalt i.
- Ge kroppen några minuter på att vakna med mjuka rörelser, före du kliver upp. Vet du inte hur du ska göra, föreställ dig att du är en kattunge som vaknar.
Mona Nygren
www. psoas.se