Se närmare på vad de Ayurvediska dagliga rutinerna innehåller
- Stiga upp före 06.00
- Drick ett eller flera glas varmt vatten
- Tarmtömning
- Skrapa tungan och borsta tänderna
- Skölj näsan
- Abhyanga – varm sesamolje massage före dusch
- Asana – väl valda yogaövningar
- Pranayama – väl valda andningsövningar
- Meditation – väl valda mantran
- Frukost – anpassad efter ålder, matsmältning, årstid
- Lunch som huvudmål
- En anpassad lättsmält middag, gärna klockan 18, som inte belastar matsmältningen för mycket.
- Vila och ro ett par timmar före läggdags.
- Sov mellan 22-05
Dessa dagliga rutiner är grunden för att bibehålla en god hälsa och för att kultivera kroppen, sinnet och medvetandet till en högre nivå. De dagliga rutinerna sätter oss i samklang med naturens egna rytmer. Det ger balans i vår konstitution och hjälper också till att reglera den biologiska klockan. De dagliga rutinerna förbättrar indirekt matsmältning, upptag och nerbrytning av maten. Det bidrar med självkänsla, disciplin, fred, lycka och att leva ett långt liv.
Tecken på att du slavar med dina dagliga rutiner:
- vaknar för tidigt eller för sent
- äter oregelbundet
- går i säng för sent
- stressar i vardagen
- oregelbunden tarmtömning
Tecken på sunda dagliga rutiner:
- regelbunden sömn så väl som uppvaknande, ätande och tarmtömning
Vill du lära dig leva med sunda dagliga rutiner, ny kurs på gång! Anmäl dig på nyhetsbrevet så får du veta mer.